وبلاگ سلامت روان
» آیا با سم زدایی واقعاً به کاهش وزن میرسید؟
آیا با سم زدایی واقعاً به کاهش وزن میرسید؟
زمانی در زندگی شما پیش میآید که تصمیم به کاهش وزن میگیرید و معمولاً این تصمیم بعد از یک تعطیلات یا بیکاری طولانی مدت اتفاق میافتد. چون در طول تعطیلات بیشتر استراحت کردهاید؛ در سیاه چالهای به نام مبل فرو رفتهاید و تا میتوانستید به بدن خودتان مواد غذایی شیرین و چرب رساندهاید. به همین دلیل وزن زیادی اضافه کرده و این اضافه وزن، هنگامیکه دیگر لباسها برایتان مناسب نیستند و تنگ شدهاند، در حکم یک چراغ خطر است. اینجاست که تصمیم به کاهش وزن میگیرید.
کاهش وزن همیشه به آسانی اتفاق نمیافتد اما ناامید نشوید چون با تلاش زیاد به کاهش وزن دست پیدا میکنید. ابتدا به دنبال روشهای سریع و آسان برای کاهش وزن میروید و شاید به کاهش وزن از طریق سم زدایی فکر کنید.
با این حال، فرایند سم زدایی سریعترین روش کاهش وزن است. سم زدایی عبارت از فرایند کنترل رژیم غذایی است. البته از نظر علمی هنوز ثابت نشده که سم زدایی از طریق رژیم غذایی یک راه حل دائمی برای کاهش وزن است.
افسانه کاهش وزن از طریق سم زدایی
اعتقاد بر این است که کاهش وزن از طریق سم زدایی باعث بهبود سیستم ایمنی بدن، هضم غذا و همچنین افزایش سطح انرژی شما میشود و در نهایت با دفع سموم بدن کاهش وزن اتفاق می افتد.
تحقیقات علمی نشان داده است که سموم موجود در بدن تأثیر منفی روی سیستم بدن میگذارد. سیستم بدن به شکلی تنظیم شده تا به طور طبیعی این سموم را دفع و از سیستم خارج کند، اما اعتقاد بر این است که این سموم به درستی از بدن خارج نمیشود و به همین دلیل مردم هنوز از رژیم غذایی سم زدایی استفاده میکنند.
در اصل سم زدایی روشی سریع برای کاهش وزن است اما راه حلی دائمی نیست. روش سم زدایی برای کاهش وزن با روزه گرفتن شروع میشود و شما را به مصرف میوه، سبزیجات و آب بیشتر ترغیب میکند. ما می دانیم که آب برای سلامتی مفید است اما آب اضافی برای سلامتی مضر است. کاهش وزن از طریق سم زدایی شما را تشویق میکند تا از غذاهایی که حاوی سم هستند دوری کنید و غذاهای طبیعی مانند میوه و سبزیجات، آب، آب میوه، قرصها و شربتهای گیاهی و ملینها را جایگزین آن کنید.
شما با استفاده از این روش وزن کم میکنید اما این کاهش وزن دوامی ندارد. هنگامی که کاهش وزن از طریق سم زدایی را متوقف کردید تصور میکنید چون سموم از بدنتان دفع شده پس هر وزنی را که از این طریق از دست دادهاید میتوانید دوباره باز گردانید.
این کاهش وزن از طریق سم زدایی واقعاً مفید نیست چون اثرات جانبی زیادی دارد. وزنی که در طی این فرایند از دست میدهید وزن چربی نیست بلکه وزن آب بدن شما است. شما خود را بدون غذا گرسنه نگاه داشته و خسته و ضعیف میشوید در نتیجه کالری و انرژی خود را از دست میدهید که برای سلامتی شما مضر است. بنابراین باعث درد و رنج در بدن شما میشود. پس بهتر است برای حل این مشکل به دنبال گزینههای بهتر کاهش وزن باشید.
بهترین راه برای کاهش وزن
بهترین روش برای کاهش وزن روش تدریجی با پشتکار و تلاش بالاست. این کار یک راه حل دائمی برای کاهش وزن شماست.کاهش وزن از طریق یک روند تدریجی بر خلاف سم زدایی است و از نظر پزشکی برای شما سالم و بی خطر میباشد. این امر میتواند با خوردن غذای سالم، کاهش کالری دریافتی و همچنین اضافه کردن ورزش به فعالیتهای روزمره برایتان اتفاق بیافتد. این برنامه همیشگی است اما بهترین راه برای خلاص شدن از شر وزن اضافی شما به طور دائم است.
برخلاف روش سم زدایی که برای کاهش وزن امکان دارد قرصهایی را به شما پیشنهاد کند که برای بدن شما عوارضی را به دنبال خواهد داشت و برای رسیدن به هدف میزان پروتئین دریافتی شما را کاهش میدهد ، در نتیجه احساس ضعف و خستگی خواهید کرد.
اما در روند کاهش وزن تدریجی شما شکر و کربوهیدرات کمتری مصرف میکنید و آب به میزان نیاز بدن مینوشید و به هیچ وجه به قرص نیاز ندارید. این باعث سلامتی شما شده و میزان مصرف مواد قندی از جمله نوشابه را کاهش داده و به شما در سوزاندن کالری بیشتر کمک میکند.
راههای تدریجی و طولانی مدت کاهش وزن
این امر فقط از طریق ورزش امکان پذیر است. زیرا تمرینهای زیادی برای کاهش وزن وجود دارند، ورزش همراه با رژیم غذایی سالم بهترین راه برای قدم برداشتن در مسیر کاهش وزن است. اگر چه، به سرعت کاهش وزن از طریق سم زدایی نمیرسد اما ایمنتر و سالمتر است. ورزش برای رفاه عمومی شما عالی است ولی اگر تصمیم به کاهش وزن دارید یک ضرورت محسوب میشود.
ورزش بهترین راه برای کاهش وزن شماست اما به تلاش زیادی نیاز دارید. اگر تصمیم به کاهش وزن دارید حتماً باید زمان کافی را به این کار اختصاص دهید و یک هدف واقعی برای خود تعیین کنید. خبر خوب این است که انواع مختلف تمرینات وجود داردکه میتوانید آن را انتخاب کنید. شما به راحتی میتوانید انتخاب کنیدکه چه تمرینی برای لاغری شما مناسبترین است.
مترجم: زهره فلاح
مجله ارم بلاگ
